Comment nettoyer Rust De Vélos

Un vélo qui est laissé à l'extérieur peut se développer un peu de rouille de surface. Pour enlever la rouille d'un vélo, il est plus facile d'utiliser un produit antirouille. Un antirouille réduit le temps qu'il faut pour enlever la rouille vélo, et il est sûr se il est utilisé correctement. Votre vélo peut ressembler à nouveau en peu de temps.

Instructions

1

Achetez une bouteille de antirouille. Il ya beaucoup de différentes marques disponibles dans les magasins de rénovation domiciliaire, les magasins discount et les supermarchés. Vous pouvez également acheter une ligne à La Rust Amazon (voir Ressources ci-dessous).

2

Enlevez toute trace de rouille et la saleté de la surface de la bicyclette par grattage. Ensuite, appliquez une petite quantité du produit antirouille à un endroit discret sur le vélo pour vérifier si elle fonctionne correctement.

3

Plonger la partie rouillée de la moto dans un seau en plastique ou baignoire remplie avec l'antirouille si vous le pouvez. Si vous ne pouvez pas immerger la surface rouillée, puis brossez le déménageur de rouille sur la surface rouillée généreusement.

4

Laissez le produit antirouille sur le vélo pour aussi longtemps comme indiqué sur l'étiquette du produit. La quantité de temps qu'il faut pour enlever la rouille dépend aussi de la bicyclette rouillée est pour commencer.

5

Rincer le antirouille de la bicyclette avec de l'eau fraîche. Vous pouvez avoir besoin d'utiliser une éponge pour enlever les flocons de rouille qui restent.

6

Répétez le processus si nécessaire. Les zones fortement rouillées de la moto peuvent nécessiter des applications supplémentaires pour enlever la rouille pleinement.

7

Protéger la surface de la bicyclette avec un produit antirouille une fois sec.

Conseils et avertissements

  • Gardez dérouillant hors de la portée des enfants.
  • Utilisez pour enlever la rouille dans un endroit bien ventilé.
  • Toujours porter des gants de caoutchouc lors de l'utilisation antirouille pour éviter le contact avec la peau; laver la peau avec de l'eau et du savon si le produit entre en contact avec la peau.

Comment vous apprendre à faire du vélo (vélo)

Comment vous apprendre à faire du vélo (vélo)


Certaines personnes peuvent avoir raté l'occasion d'apprendre comment monter un vélo à un jeune âge. Suivez les étapes ci-dessous et vous serez débarrasser en peu de temps sans l'aide de personne, mais cet article de weHow.

Instructions

1

Ajustez votre siège de sorte que vous ne aurez pas à se étirer d'avoir vos pieds touchent le sol.

2

Trouver un service ouvert à plat comme un parking vide.

3

Asseyez-vous sur le siège avec vos pieds sur le adulte.

4

Lancer déplacer le vélo en avant en utilisant un mouvement de type de marche avec vos pieds.

5

Comme le vélo commence à ramasser un peu de vitesse, vous soulevez les pieds et les placer sur les colporte. (Ne essayez pas de colporter encore)

6

Après jouet pu côte sur le vélo pour environ 100 pieds sans avoir à placer vos pieds sur le sol, essayez de faire un tour de pédalo.

7

Si vous avez terminé la dernière étape avec les problèmes, vous êtes très proche de débarrasser l'écart. Maintenant, essayez de colporter deux, trois, quatre ou cinq rotations de pédalo. A présent, vous avez le don de cela et vous serez un cycliste expérimenté dans maintenant temps.

Conseils et avertissements

  • Assurez-vous de votre étaient casque de vélo.
  • Surveillez les voitures.

Trucs et astuces elliptiques

Machines elliptiques sont devenus un aliment de base de gym. Elliptiques offrent un vaste séance d'entraînement se acquitter en même temps restant douce sur les genoux et autres articulations. Comme pour toute autre pièce d'équipement d'entraînement, vous pouvez apprendre des trucs et astuces pour rendre votre entraînement plus efficace. Avec ces conseils, vous ne aurez pas seulement une routine d'entraînement plus vigoureux, vous pouvez également se sentir plus confiants de monter sur la machine.

Starting Out

Un des principaux problèmes avec le vélo elliptique est de se assurer que vous utilisez correctement pour éviter les blessures. Assurez-vous que le pas de votre machine ne est pas trop loin ou trop court pour votre hauteur et la longueur de la jambe. Réglez votre machine en conséquence. Le confort est également en jeu avec le placement de votre elliptique si vous faites de l'exercice à la maison. En le mettant dans une pièce où vous êtes plus enclins à exercer, comme la salle familiale à proximité d'autres personnes, de la musique ou de la télévision, vous serez plus apte à travailler effectivement sur. Mettre votre elliptique dans un lieu solitaire avec peu d'interaction peut diminuer votre désir d'utiliser la machine. Incorporer la musique entraînante dans votre entraînement pour passer le temps.

Mise en place de la routine d'entraînement droit de commencer est également important. Si vous êtes nouveau à l'entraînement, ce est une mauvaise idée d'essayer de sauter dans plus de séances d'entraînement de hardcore. Commencez petit; utiliser vos elliptiques trois fois par semaine pour commencer. Exercer tous les autres jours plutôt que trois jours dans une rangée; de cette façon vous donner vos muscles le temps de se reposer et de réduire le risque de élongations musculaires ou déchirés. Trente minutes, ce est une bonne longueur de temps pour les débutants, vous donnant une chance de travailler votre chemin jusqu'à 45 minutes cinq jours par semaine. Avant de commencer votre exercice, réchauffer pendant au moins cinq minutes. Le warm-up aide vos muscles facilité en étant utilisé, plutôt que de commencer immédiatement et de risquer des crampes musculaires. Une fois votre entraînement est terminé, vous aurez besoin d'une période de refroidissement de cinq minutes à prévenir les crampes.

programmes d'entraînement

Facilité dans des vitesses variables. Vous pouvez commencer avec cinq minutes à un rythme plus lent, puis augmenter votre vitesse à des intervalles de cinq minutes. Si votre elliptique vous permet de déplacer vers l'arrière, profiter de cette. Pédalage elliptique arrière fonctionne un ensemble différent de muscles que de pédaler vers l'avant. Vous pouvez également faire usage de niveaux de résistance au cours de votre séance d'entraînement. Commencez avec un niveau inférieur de résistance, puis augmenter lentement le niveau de résistance. La résistance est la quantité de force qu'il faut pour pédaler, et une résistance accrue signifie une augmentation de la charge de travail de vos muscles. Vous pouvez également modifier le niveau de programmation si votre machine est livrée avec cette fonctionnalité. En sélectionnant différents programmes, vous pouvez vous travailler aussi dur ou aussi peu que vous le souhaitez.

Pour cardio, de garder trace de vos progrès par minute et maintenir élevés pour un effet maximum. Entre 140 et 160 est idéal. Travailler vos muscles de base sur le vélo elliptique est possible en marchant mains libres sur la machine. Gardez vos mains sur votre tour de taille et de garder un bon équilibre. Pour une séance d'entraînement de la force, faire des squats sur la machine. Maintenez la position pendant 20 secondes squat d'abord, puis travailler jusqu'à une minute.

Femme croissance musculaire

Femme croissance musculaire


Les femmes construisent musculaire différemment que les hommes. Beaucoup d'entre elles se résume à des différences hormonales, avec les hommes ayant naturellement des niveaux élevés de testostérone, ce qui favorise la croissance musculaire.

La croissance musculaire et les contraceptifs oraux



Les contraceptifs oraux et d'autres médicaments peuvent affecter les hormones.


Selon ENotAlone.com, une étude récente a montré que les femmes qui prennent des contraceptifs oraux et sont également actif dans la formation de résistance ajouter la masse musculaire maigre 1,4 pour cent de moins par rapport aux femmes qui ne utilisent pas de contraceptifs oraux. L'étude émet l'hypothèse que le changement dans les hormones de la pilule contraceptive pourrait être la cause, mais encourage les femmes à ne pas être effrayés de la différence.

Hormones

Les hommes sont en mesure de gagner de la masse musculaire plus facilement que les femmes parce qu'ils ont des niveaux plus élevés de testostérone. Selon Jap.Physiology.org, "testostérone augmente la masse musculaire en augmentant la synthèse des protéines musculaires." Avec des niveaux de testostérone inférieurs des femmes, la synthèse des protéines ne se produit pas dans la même mesure, ce qui rend plus difficile de gagner de la masse musculaire.

Les différences de composition corporelle

La composition corporelle se réfère à des pourcentages de graisse corporelle et la masse maigre. Selon unm.edu, les femmes ont des exigences de graisse corporelle plus élevés associés à procréer. Les hommes sont considérés en bonne santé si elles ont 10 pour cent à 25 pour cent de graisse du corps, mais les femmes sont considérées comme en bonne santé avec 18 pour cent à 30 pour cent de graisse du corps, selon le type de corps, la génétique et les niveaux d'activité. Pourcentage plus élevé de graisse de la femme, il peut être difficile de voir la définition musculaire que les hommes voient caractéristique. Les hommes ont tendance à avoir moins de graisse sous la peau, révélant leurs muscles.

Musculation



Haltères sont polyvalents et peuvent être utilisées pour cibler de nombreux groupes musculaires.


Formation pour la force peut être le meilleur moyen pour de nombreuses femmes à construire la masse musculaire. La musculation peut être fait avec des bandes de résistance, machines à câbles, des haltères et une variété d'autres équipements. En se concentrant sur un ou deux groupes de muscles d'un jour, les muscles ont le temps de récupérer et de se développer, en particulier lorsque des protéines maigres font partie d'une alimentation équilibrée. Les protéines aident muscles épuisés grandir et de récupérer. Planifiez à la force-train pour 45 à 90 minutes par jour, quatre à cinq jours par semaine. Et rappelez-vous que la reprise est tout aussi important que l'élaboration et le droit de manger; vos muscles ont besoin de temps pour récupérer afin de se développer.

Avertissement

Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau régime ou régime d'exercice. Seul un professionnel agréé peut vous conseiller tout en tenant compte de vos antécédents médicaux et les prédispositions génétiques.

Exercices Thera-Band pour les lanceurs

L'utilisation d'un Thera-Band dans un entraînement ajoute une petite quantité de résistance aux mouvements pour aider à améliorer la stabilité, le tonus musculaire et la force. La Thera-Band est efficace pour les lanceurs de baseball à utiliser grâce à la légèreté appliquée à soumissionner les tendons et les muscles pendant une séance d'entraînement, aidant à conditionner et d'améliorer la gamme de mouvement et l'endurance d'un lanceur.

Extension épaule

Placez une extrémité de la Thera-Band sur le sol et se tenir debout sur elle. Ajuster la longueur de la bande en se tenant debout sur les différentes sections. Assurez-vous que la bande est tendue quand vous vous tenez vers le haut avec votre bras dans une position «T». Réduisez votre bras afin qu'il soit contre le côté du corps. Dans un lent, même mouvement, ramenez votre bras et loin du côté du corps jusqu'à ce que le bras est tenu légèrement au-dessus de l'épaule et l'Thera-Band est tendue. Lentement abaisser le bras à la position de départ. Effectuez cet exercice 10 fois sur chaque épaule pendant deux à trois ensembles. Cet exercice renforce les épaules et la coiffe des rotateurs, aider à prévenir les blessures.

Rotation interne

Joindre votre Thera-Band à un objet pour le maintenir en place à proximité du sol. Allongez-vous sur votre droite avec vos jambes pliées aux genoux et la taille et le bras droit en soutenant la tête contre le sol. Prenez le Thera-Band avec le bras supérieur et l'amener vers le corps. Votre coude doit reposer sur le côté du corps et le bras doit être pliées à un angle de 90 degrés. Tourner le bras lentement vers le plafond, en pivotant au niveau du coude. Abaissez le bras vers la position de départ et continuer jusqu'à ce que la main est près du sol. Répétez cette opération 12 à 15 fois pour les deux à trois ensembles. Cet exercice améliore gamme la coiffe des rotateurs de mouvement ainsi que le renforcement des triceps.

Rotation horizontale

Joindre votre Thera-Band à proximité du sol et se tenir debout avec vos jambes la largeur des épaules. Prenez le Thera-Band et amener les coudes jusqu'au niveau de l'épaule avec l'avant-bras vers le sol. La Thera-Band doit être tendu à ce niveau. Tournez-vous les mains vers le plafond, faire pivoter les avant-bras au niveau du coude. Apportez le Thera-Band retour à la position de départ et répétez. Faites cet exercice 12 à 15 fois pour les deux à trois ensembles.

Comment convertir un de Split Bowling

Comment convertir un de Split Bowling


Il ne est pas un sentiment pire que de regarder dans le bowling dans la ruelle et de voir deux broches de chaque côté de la voie qui te fixe après votre premier rouleau. Reprenant une pièce de rechange en convertissant une scission - lorsque deux ou plusieurs broches ne sont pas adjacents à l'autre après votre premier rouleau - est quelque chose qui frustre même quilleurs professionnels, comme vous devez frapper les broches à l'angle parfait et avec le rotation exacte. Bien que la répartition 7-10 est le plus connu - et redouté - type de scission, il ya d'autres types de scissions de bowling, et il existe quelques méthodes que vous pouvez utiliser en fonction de la situation.

Instructions

1

Agripper la balle fermement et garder votre poignet droit si vous cherchez à convertir une fraction de 7-10. Alignez votre corps sur le côté gauche de la voie si vous êtes gaucher, et sur le côté extrême droite si vous êtes droitier. Relâchez la balle dure entre les deuxième et troisième flèches du côté vous êtes. Heureusement, la balle va frapper une broche et de frapper dans le une sur le autre côté de la voie.

2

Rouler le ballon directement dans le milieu des broches si vous êtes confronté à une scission 2-3, 4-5, 5-6, 7-8, 8-9 ou 9-10. Vous voulez avoir la boule de bowling grève deux broches en même temps afin de maximiser vos chances de succès.

3

Convertir une fraction de 3-10 par la suppression de l'axe 3 sur le côté droit de sorte qu'il ricoche dans la broche 10. Faire le contraire si vous êtes un gaucher et face à une scission 2-7.

4

Visez juste couper le côté droit de l'axe 5 si vous êtes confronté à une scission 5-7, que vous aurez besoin d'aller aussi horizontale que possible pour maximiser vos chances de frapper la broche 7 à la gauche. Optez pour l'extrême gauche, si face à une fraction de 5-10.

Comment nettoyer la bande de diapositives sur Bowling Shoes

Comment nettoyer la bande de diapositives sur Bowling Shoes


En plus du fait que les formateurs et les autres types de chaussures peuvent éraflures et tacher un plancher bowling, ils ne sont pas adaptés pour le sport en raison de leur propension à glisser. Bowling chaussures, en revanche, sont conçus pour fonctionner sur un sol stratifié brillant d'une ruelle. Beaucoup de cela est dû à la bande spécialement conçu et la sole de glissement de la chaussure. Ces composants nécessitent un certain degré d'entretien, cependant. En effet, les propriétaires de chaussures de bowling besoin de nettoyer régulièrement la réglette afin qu'il offre un niveau constant d'adhérence et de la bonne quantité de diapositive.

Instructions

1

Versez de l'eau chaude dans un seau ou un récipient similaire. Assurez-vous que l'eau et le godet sont propres.

2

Trempez le chiffon dans le seau et presser tout excès d'eau. Le fond de la chaussure ne est pas nécessaire d'être trempé avec de l'eau pour être nettoyé. En outre, vous ne avez pas besoin d'utiliser du savon ou des détergents pour le nettoyage de la réglette ou dans le reste de la semelle.

3

Essuyez le chiffon sur la réglette dans une direction pour enlever toute graisse et la saleté qui se sont accumulés au fil du temps. Ne jamais appliquer trop de pression lors de cette opération; essuyage doux avec le tissu suffira.

4

D'autres domaines propres de la semelle de la chaussure qui sont évidemment sale. Utilisez la même technique d'essuyage douce discuté à l'étape 3.

5

Sécher le fond de la chaussure avec une serviette propre et sec.

6

Buff le seul et glisser la bande avec un chiffon non pelucheux pour quelques minutes afin de peaufiner le fond de la chaussure. Comme pour le nettoyage, il est important de ne pas appliquer trop de pression lorsque vous soignez la réglette et la sole. Répéter le processus de nettoyage sur l'autre chaussure.

Comment faire un Split en Bowling

Comment faire un Split en Bowling


Splits poster un énorme obstacle à l'affichage un score de bowling respectable. Se il est exécuté correctement, un succès partagé pick-up fournit une clé de rechange, un regain de confiance et une chance de continuer à bâtir vers un score élevé. Il existe différents types de scissions, et différentes façons de ramasser chacun.

Instructions

Bébés Splits

1

Identifier la scission; l'écart entre les broches est relativement faible en une fraction de bébé. Des exemples de scissions bébé sont lorsque les trois et dix - ou deux et sept - broches sont restés debout. Vous pourriez prendre la roue de secours en appuyant sur les deux broches avec le ballon.

2

Alignez votre corps dans une position qui vous permet de frapper les broches. Si vous lancez une balle droite, alignez même avec les broches. Si vous jetez un crochet, permettre suffisamment d'espace pour rester dans la voie et a frappé les broches.

3

Relâchez votre balle, visant une place directement entre chaque broche.

Big Splits

4

Identifier la scission vous êtes confronté à un grand écart. Big divisions disposent d'un espace beaucoup plus grand entre les broches que scissions de bébé, et vous obligent à frapper une broche dans l'autre. Ces divisions peuvent également comporter trois broches. La plus tristement célèbre des grandes scissions se produit lorsque seulement les sept et dix broches sont restés debout.

5

Alignez votre corps en face de la broche qui est plus proche de vous, si vous lancez une balle droite. Appareil photo pour le côté avant de la broche opposée de l'autre broche de repos.

6

But pour la broche le plus éloigné de la gouttière lors bowling pour goupilles dans la même rangée.

7

Visez le centre des deux broches face à une division par trois broches. Le but de ces divisions est de frapper la broche avant dans la quille du coin que le ballon continue à travers et renverse la broche arrière.

8

Augmentez votre vitesse sur une scission de sept et dix broches. Ceci est considéré comme la division la plus difficile dans le bowling et est rarement exécutée avec succès. L'espoir est de frapper l'une des broches avec plus de force pour un coup de pied autour de la fosse et dans l'autre axe. Objectif juste à l'extérieur de la broche de frapper une vers l'autre broche.

Conseils et avertissements

  • Utilisez les flèches dans le milieu de l'allée d'aligner vos tirs.
  • .

Garder la boule de bowling près de votre cheville

Garder la boule de bowling près de votre cheville


Il ya plusieurs niveaux de quilleurs, des fervents amateurs à ceux qui bol à un niveau professionnel. Peu importe votre niveau, la technique de bowling appropriée permettra d'améliorer votre jeu et améliorer votre score. En relâchant la balle, votre position, le levier et le swing détermineront le succès de votre tir. Une position de bowling bon et le swing consiste à garder la boule de bowling près de la cheville lors de la libération. Cela permettra d'assurer que vous maintenez la bonne prise sur la balle, ce qui vous donnera plus de poids et d'un tir puissant.

Instructions

1

Louer une voie à une piste de bowling de sorte que vous avez le temps, la chambre et l'environnement adéquat pour pratiquer. Porter des chaussures de bowling, que vous pouvez acheter dans votre magasin de sport local ou louer directement à partir de la salle de quilles.

2

Choisissez une boule de bowling qui ne se sent pas trop lourd ou trop léger. Les trous pour les doigts dans le ballon doit également être suffisamment grand pour vos doigts, mais pas si grand que la balle est difficile à saisir.

3

Tenez tenant la boule de bowling centrée à votre taille. Pliez vos genoux et plier légèrement vers l'avant. Si vous êtes un droitier, angle votre jambe gauche de votre corps, en gardant la plupart de votre poids sur le pied gauche. Si vous êtes gaucher, angle votre jambe tout de suite et garder le poids sur le pied droit.

4

Centrez vos hanches de sorte qu'ils sont en ligne avec le chemin dans lequel vous voulez que votre balle de voyager dans la ruelle. Balancez votre bras de lancement derrière vous prendre de l'élan.

5

Garder la balle près de votre corps, commencer l'alignement de la balle avec votre cheville dynamique amène à balancer vers l'avant vers le sol. À ce stade, votre main sera placée sous la balle.

6

Relâchez la balle comme elle passe la cheville dans un plongeant, mouvement fluide. Votre cheville est votre guide. Utilisez-le pour vous assurer que vous nâ € ™ t lâcher le ballon trop tôt, avant d'avoir la force et l'élan appropriée.

Conseils et avertissements

  • Assurez-vous que vos bras et vos pieds se déplacent en séquence avec une autre comme vous le swing et libérer la boule de bowling. Cela permettra d'assurer que vous avez le bon équilibre et la force d'un tir puissant.
  • Si vous êtes un joueur de bowling amateur, ou si vous avez les chevilles faibles, porter une certaine forme de protection de la cheville, comme un corset ou de rembourrage, lors de l'apprentissage de cette technique. Si vous ne faites pas attention, vous pouvez facilement blesser votre cheville.

À faire et à ne pas faire de boule de bowling nettoyage

À faire et à ne pas faire de boule de bowling nettoyage


Comme toute pièce d'équipement sportif, une boule de bowling doit être maintenu propre pour des performances optimales. De nombreuses variables influent sur votre score de bowling, en gardant la balle impeccable élimine l'un des facteurs négatifs. Boules de bowling peuvent être facilement nettoyées à la maison après une nuit aux voies.

Alcool

La performance et la réaction d'un boule de bowling est jeté hors de seulement un peu d'huile d'allée ou une marque éraflures. Cire de voies provoque également une accumulation indésirable de la surface de la balle. Nettoyer la surface extérieure poreuse d'une boule de bowling avec de l'alcool pour enlever la saleté, la graisse et les contaminants de crasse. Essuyez la bille vigoureusement vers le bas avec une serviette ou un chiffon en microfibres imbibé d'alcool dès que possible après le bowling. Ne pas faire tremper toute la boule de bowling dans l'alcool pour un montant de temps.

nettoyeurs de balles

Utilisez liquide ou de gel, nettoyeurs de balles à base d'alcool, aussi appelés polisseurs de billes, de nettoyer régulièrement votre boule de bowling et lui donner un bel éclat. Nettoyants Bet à billes avec de l'graisseurs ou des tensioactifs ajouté pour éliminer la saleté tenace. Nettoyants tensioactifs soulèvent la saleté des pores microscopiques de la coverstock de la balle, ou couche extérieure. Essuyez la bille avec de l'alcool pour enlever la saleté qui se détache. Obtenez un spinner de balle personnel à utiliser avec des nettoyants si vous êtes un joueur fréquent. Tournez la balle sur la machine tout en appliquant les nettoyeurs.

Alors que Bowling

Prendre quelques mesures simples pour maintenir une boule de bowling sans saleté, tout en rivalisant. Essuyez les trous pour les doigts pour les garder la graisse et la saleté libre. Utilisez une serviette pour garder vos mains propres et sèches pour empêcher l'huile de la peau et de l'humidité dans les trous pour les doigts. Enlever l'huile de voie et de la cire avec une serviette en microfibre et un peu d'alcool entre les images. Gommage au large éraflures en caoutchouc de la fosse ou coussins de renvoi de balle système avec un nettoyant et une serviette.

Don'ts

Lave-vaisselle ou savon à vaisselle détergents font un bon travail d'enlèvement de matière étrangère de la surface d'une boule de bowling. Faire tremper le ballon pendant 15 minutes, puis frottez avec une brosse à poils souples. Ne pas faire tremper une boule de bowling dans un liquide pendant plus de 20 minutes pour éviter de déformer la balle. Ne jamais nettoyer une boule d'uréthane avec des solvants chimiques telles que l'acétone ou la méthyl éthyl cétone, appelée MEK. Évitez les nettoyants corrosifs ou abrasifs ne sont pas spécifiquement fabriqués pour se inclinant balles.